CaraMudah.ID - Kumpulan Cara Mudah Terlengkap

Hal Penting Yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga

Informasi Sehat – Olahraga merupakan salah satu cara mudah untuk membuat tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Untuk melakukan olahraga, Anda tidak diwajibkan untuk melakukan olahraga yang mulu-mulu dan memberatkan. Olahraga yang benar ialah olahraga yang dilakukan secara teratur dan bertahap. Selain itu, olahraga juga harus dilakukan dengan sungguh-sungguh agar hasil yang didapatkan nantinya bisa berdampak baik pada kesehatan tubuh. Sayangnya, tak banyak orang yang belum mengerti tentang cara berolahraga yang benar. Kebanyakan dari mereka justru melakukan hal di bawah ini sebelum melakukan olahraga.

Di bawah ini ada beberapa hal penting yang biasa dilakukan orang sebelum melakukan olahraga. Kebiasan seperti di bawah ini ada baiknya Anda hindari agar kualitas olahraga yang Anda lakukan bisa bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan sebelum melakukan olahraga!

 

hal-yang-harus-dihindari-sebelum-berolahraga

 

Kebiasaan Buruk Sebelum Berolahraga Yang harus Dihindari

1.Minum Air Terlalu banyak

Hal yang sering dilakukan oleh banyak orang sebelum melakukan olahraga ialah minum air yang sangat banyak. Minum air sebelum melakukan olahraga memang benar, akan tetapi yang dimaksud benar ialah tidak meminum air dalam kapasitas yang berlebihan. Air yang banyak nantinya akan menumpuk pada perut dan akan membuat kita menjadi mual dan merasa kram. Jadi usahakan mengkonsumsi minuman yang sewajarnya saja.

2.Olahraga Dengan Perut Kosong

Banyak orang yang sering menyarankan untuk berolahraga dengan kondisi perut yang kosong. Mereka mengambil dalih bahwa berolahraga dengan kondisi perut yang kosong akan mempercepat pembakaran lemak. Hal ini merupakan pendapat yang salah dan harus segera diperbaiki. Sebelum melakukan olahraga ada baiknya Anda memakan makanan penyuplai energy seperti yogurt dan gandum yang penuh serat dan gizi.

3.Minum Kopi Berlebih Sebelum Berolahraga

Mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga akan meningkatkan energi selama latihan. Sayangnya banyak orang yang beranggapan bahwa semakin banyak kopi yang diminum maka semakin banyak pula energi yang didapat. Pendapat tersebut sepenuhnya sangat salah, semakin banyak minum kopi justru akan mengganggu sistem pencernaan dan akan mengakibatkan sakit perut.

4.Minum Minuman Beralkohol

Minum minuman beralkohol sebelum berolahraga dapat membuat anda cepat lelah, dehidrasi dan mempersempit pembuluh darah.

Bahkan sebagai contohnya saja minum satu gelas anggur merah dapat menurunkan kadar gula darah anda, sehingga dapat membuat anda gemetar dan otot menjadi lemah dimana otot yang lemah dapat mengakibatkan cedera dalam berolahraga.

5.Makan Makanan terlalu Pedas

Menurut Georgie Fear seorang penulis buku Lean Habits for Lifelong Weight Loss bahwa makan besar dengan rasa besar sebelum berolahraga dapat menyebabkan anda terkena heartbun atau reflux.

Hindari berolahraga saat tubuh anda masih dalam keadaan mencerna makanan karean dapat mengakibatkan kram otot, alangkah baiknya sebelum olahraga pilihlah makanan yang ringan saja seperti buah dan karbohidrat dan makanlah dua jam sebelum berolahraga.

Itulah beberapa kebiasaan buruk sebelum berolahraga yang harus segera dihindari agar kualitas olahraga yang Anda lakukan bisa bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Published by

Rachmad

Seorang admin dari beberapa blog

Related Post

  • Hal-Yang-Harus-Diketahui-Selama-3-Bulan-Pertama-Kehamilan 60x60

    Hal Yang Harus Diketahui Selama 3 Bulan Pertama Kehamilan

    Hal Yang Harus Diketahui Selama 3 Bulan Pertama Kehamilan - 3 bulan pertama kehamilan adalah tahap penting dari kehamilan, pada 3 bulan kehamilan, ibu harus banyak memperhatikan hal-hal penting
  • Cara-Alami-Mengobati-Batuk-dan-Flu-Untuk-Ibu-Hamil 60x60

    Cara Alami Mengobati Batuk dan Flu Untuk Ibu Hamil

    Cara Alami Mengobati Batuk dan Flu Untuk Ibu Hamil - Hanya menggunakan bahan alami seperti bawang putih, jahe dan kemangi, Ibu hamil tidap perlu lagi khawatir untuk mengobati batuk saat masa
  • Makanan-terbaik-untuk-otak-janin 60x60

    Makanan terbaik untuk otak janin

    Makanan terbaik untuk otak janin - Ibu juga ingin anak-anak mereka pintar, sehingga membantu perkembangan otak bayi yang baik membutuhkan perhatian langsung dari bayi yang belum lahir. Setelah
  • Beberapa-Benda-berbahaya-bagi-ibu-hamil 60x60

    Beberapa Benda berbahaya bagi ibu hamil

    Beberapa Benda berbahaya bagi ibu hamil - Di rumah ada banyak benda yang dapat membahayakan ibu hamil seperti radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh benda-benda yang ada di rumah. Dalam tiga
  • 6-tips-untuk-Anda-dalam-12-minggu-pertama-kehamilan 60x60

    6 tips untuk Anda dalam 12 minggu pertama kehamilan

    6 tips untuk Anda dalam 12 minggu pertama kehamilan - Kehamilan adalah masa yang paling bahagia dan juga merupakan tahap yang paling sulit bagi setiap wanita. Anda akan melalui perubahan hormonal dan
  • Berlangganan

    Enter your email address:

    Delivered by FeedBurner